Drinkadvies

Alcohol en een gezonde leefstijl

Verantwoord alcoholgebruik past in een gezonde leefstijl.

Hoeveel glazen alcohol is verantwoord? Ondanks het feit dat iedereen in gewicht en lengte van elkaar verschilt en daarom anders reageert op alcohol, zijn er toch een aantal algemeen geldende adviezen te geven die voor de meeste mensen gelden. Deze adviezen zijn:

• De maximale hoeveelheid voor een vrouw is een tot twee standaard glazen alcohol per dag. Voor een man is dat maximaal twee tot drie standaard glazen per dag.
• Drink geen alcohol in combinatie met verkeer, werk, studie of sport.
• Drink geen alcohol wanneer je zwanger bent of zwanger wilt worden. Drink ook geen alcohol als je borstvoeding geeft.
• Drink geen alcohol in combinatie met medicijnen of drugs.
• Drink geen alcohol als je moe bent, als je gespannen bent of als je andere persoonlijke problemen hebt.

Deze adviezen gelden voor volwassenen. Voor jongeren die nog in de groei zijn is het drinken van alcohol schadelijk voor hun gezondheid. Daarom adviseren wij jongeren onder de 16 om geen alcohol te drinken en jongeren onder de 18 jaar om geen sterke drank te drinken.

Op het internet zijn verschillende websites te vinden over (schadelijk) drinkgedrag. Zo kun je op de website van Trimbos instituut een drinktest doen om er achter te komen of jouw drinkgedrag een risico vormt voor je gezondheid.

Ook op de STIVA Geniet, maar drink met mate website kun je testen of je wel 'met mate' hebt gedronken. Hier zijn verder tips te vinden over wanneer je helemaal geen alcohol dient te drinken zoals bij zwangerschap en voor het sporten.